Hvordan man bliver motiveret til at tabe sig? 11 fantastiske tips | DK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Vægttab

Hvordan man bliver motiveret til at tabe sig? 11 fantastiske tips

Hvordan man bliver motiveret til at tabe sig? 11 fantastiske tips

Hvis du læser dette, så chancerne er, at du har været på dette tidspunkt før. Du har renset ud alle skabene, du har smidt væk alle de pizza levering menuer og du har arbejdet ud af din nye fitness regime. Som en kendsgerning, har du blevet helt ekspert på at forberede dig selv for at tabe; det er den næste bit, der altid synes at gå galt. Så lad os gøre det arbejde denne gang. Denne gang du kommer til at holde sig til det! Læs vores 11 tips til, hvordan man holder den motivation, at du føler dig i dag går, hele vejen, og denne gang du vil nå dit mål:

1. Skriv ned alle de grunde, hvorfor du ønsker at tabe sig

Til at begynde med dit vægttab rejse, nedskrive alle de grunde, hvorfor du ønsker at tabe sig. Beskriv på papir alle fordelene ved at være slankere, gøre din liste, så længe du kan; du kan nævne sådanne ting som 'Jeg vil føle sig mere attraktiv og selvsikker', 'jeg vil være i stand til at bære tøj, som jeg ønsker', 'Jeg vil føle sig mere energisk', osv... Denne lille øvelse vil øge din motivation og hvis du finder stærke nok grunde til, at du ønsker at få slankere, vil det hjælpe dig holde ud og ikke at falde i fristelse.

load...

2. Sæt dig realistiske mål

Det andet trin er at sætte en realistisk månedligt vægttab mål. Ignorere alle de vægttab reklamer, der fortæller dig om at miste vægt natten, forsøger de at få dig til at købe noget, ikke motivere dig, og de vil altid fortælle dig, hvordan en person slimed ned til super model proportioner i løbet af få uger. Ikke alene er dette ikke realistisk for de fleste mennesker, er det også usundt. Dit vægttab mål er personligt til dig, men som en grov vejledning, mister noget over 1,5 pounds en uge er ikke en god idé.

3. Overvåg dine fremskridt

Hold en dagbog og overvåge dine fremskridt. Husk dog, at den månedlige mål, du sætter er netop det - et mål. Et par næsten-uheld vil ikke skade og endda en eller to intetsteds-nærmer er ikke enden af ​​verden, det er den generelle tendens, der betyder noget. Husk også, at næsten alle på et vægttab program vil ramme et punkt, hvor pludseligt, deres vægt stiger igen, men, ikke blive afskrækket, det er kun midlertidig, og det sker for de fleste mennesker, holde på udholdende, og du vil nå dine mål!

4. Start langsomt

Folk, der tabe sig hurtigt uvægerligt sætte vægten tilbage på igen, så en langsom og støt vægttab er den bedste. Du kunne starte med at skære ned på så lidt, som 200 kalorier om dagen. Det er en start, og du vil næppe mærke til det. Hvis du prøver og sulte dig selv, vil du kun blive irritabel og i sidste ende, at 'jeg ikke kan gøre dette' øjeblik vil ankomme...

load...

5. Hold en fødevare dagbog

Skriv ned i din dagbog alt det, du spiser og drikker. Folk, der gør dette er mere vellykket på at tabe sig. Det hjælper dig til at fokusere på præcis, hvad du spiser og vil gøre du spørger, jeg har virkelig brug for dette? Hold tidsskriftet op selv, selv når det går godt, eller du kan begynde at glide igen... Og ingen snyd!

6. Tænk slank hele dagen lang

Hold dit vægttab mål i baghovedet hele dagen lang og i alt, hvad du gør. Du behøver ikke at være i et motionscenter for at tabe lidt vægt, bare forsøge at gøre alt, hvad en lille smule hurtigere, end du normalt ville, og det vil hjælpe. Kør op ad trappen, i stedet for at gå eller forsøge at gøre de huslige pligter på den halve tid, vil enhver smule ekstra anstrengelse give din krop en mini-træning. Og ja, hvis du har en mulighed for, abonnere på gym; du vil finde dig selv omgivet med ligesindede mennesker, der er motiveret til at udøve og dette, til gengæld vil øge din egen motivation for at miste vægt.

7. Giv dig selv belønninger for dit vægttab

Glem ikke at klappe dig selv på skulderen, når du har gjort det godt. Til motiverende formål, de bedste ting at gøre, er sæt belønninger for specifikke milepæle i dit vægttab planen. For eksempel, når du har mistet et bestemt antal pounds, vil du købe dig at nye tøj du så, men sørg for, at din belønning er ikke en stor luns af kagen;).

8. Gå offentlige

Går det alene vil bare gøre det lettere at holde op, så fortæl venner og familie, hvad du gør, og du vil blive overrasket over mængden af ​​støtte, som du vil modtage. Opbyg din egen støtte netværk og måske tabe sig med en ven, vil lidt af sund færdiggørelse holde dig både motiveret.

9. Tabe til velgørenhed

Vægttabet for en god sag er en fantastisk måde at motivere dig selv til at nå dine mål. Der er mange hjemmesider nu, hvor du kan offentliggøre dit sponsorerede vægttab og folk kan gøre løfter om at sponsorere dig online. Find sammen med en gruppe venner og gøre det en holdindsats. Din vægttab vil være at hjælpe en anden, så godt som du.

10. Visualiser dit vægttab

Start hver dag ved at forestille sig, hvad er, at du ønsker at ændre. Luk øjnene og forestille sig, hvad du ønsker at se ud, og forestille sig alle de ting, du vil være i stand til at gøre så, at man ikke kan gøre nu. Med tanke på, hvorfor vi forsøger at tabe sig, vil hjælpe til at holde dig på sporet i løbet af dagen.

11. Tænk langsigtet og skabe nye spisevaner (det er bedre at skrive dem ned!)

Tænk på vægttab som et langsigtet mål. Det handler ikke kun om at passe ind i den bikini denne sommer; det handler om en sundere måde at leve på. Montering i en bikini ville være dejligt, men det er næppe liv ændrer sig, og det er et mål, der er let afskediget. Den langsigtede målsætning, såsom lever længere, være mere aktiv og nyde livet mere vil give dig en langt bedre motivation. Vi, mennesker er skabninger af vaner, er alle områder af vores liv lavet af små byggesten kaldet vaner, så hvis du vil finde en måde at indarbejde nye, gavnligt for dig vaner i din hverdag, vil du være i stand til ubesværet ændre det for bedre. Så tage et stykke papir og skrive ned alle de sunde spisevaner, at den nye slankere vil du har, og begynde at følge denne plan hver dag. Denne vaner kan nævnes: at reducere størrelsen af ​​dine portioner (men husk at gøre små skridt ad gangen), drikke masser af vand hver dag, ikke spiser mindst 3 timer før sengetid, osv... Din nye sunde spisevaner er ikke en kost, dette er en ny livsstil!

Hvordan at blive motiveret til at tabe sig? Hvis du har nogle andre tips, bedes du velkommen til at dele dem i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig glad, sund og elske dig selv!

load...